Stress : L'ennemi no 1 de la performance

DURÉE 3 heures 
APPROCHE PÉDAGOGIQUE Exposé et présentation des concepts, discussions interactives, exercices et mises en situation.
CLIENTÈLE CIBLE Toute personne qui désire améliorer sa capacité à gérer son stress.
OBJECTIFS Identifier les symptômes, les causes et les conséquences du stress et apprendre par des techniques simples à le gérer efficacement.

INSCRIPTION


Définition du stress

  • Qu'est-ce que le stress ?
  • Les causes de mon stress
  • Les diverses réactions face au stress
  • À quoi sert le stress ?
  • Les 4 caractéristiques d'une situation stressante
  • À quelle caractéristique suis-je le plus sensible ?

Le stress organisationnel

  • Les types de symptômes
  • Les facteurs de risque
  • Comment maîtriser les situations stressantes ?
  • Neutraliser les pensées irrationnelles

La gestion des émotions

  • La colère : à quoi sert-elle ?
  • Apprendre à dire « non »
  • 4 stratégies anti-colère

Réduire le stress

  • Technique de relaxation
  • Suggestions pour réduire le stress au travail, à la maison et en général

Plan d'action

  • Des idées et des actions à appliquer dans les prochains jours
  • Définir un tableau de bord
bouton reservation web on

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